通过彻底改变周末
讲述。如果您在工作日晚上点睡觉并早上点起床身体就会习惯这种作息。但在周末日常生活会被严重打乱你会睡得更晚几乎在下午醒来从而给你的大脑带来时差反应。时差一词是指与飞机飞行后急剧过渡到另一个时区相关的对人类节律的违反。的休息方式你也会产生同样的时差反应。最近的研究表明重要的不仅是睡眠时间还有何时睡觉。即使您睡了规定的小时早上如果您在不寻常的时间上床睡觉您仍然可能感觉不好。有几个因素决定了身体何时最佳。睡眠对光的敏感度。遗传倾向。科学家已经证实了我们既可以成为猫头鹰又可以成为喜欢者的理论。情况更加复杂因为这些生物节律会随着年龄的增长而改变如果你年轻时 象牙海岸 WhatsApp 号码列表 喜欢晚起那么成年后你很容易就会变得喜欢。即使您观察到点睡觉点起床时感觉最好但这并不是您能够遵循这种制度的事实。也许因为工作要早起因为朋友要聚会到半夜。最糟糕的是如果你轮班工作。研究表明夜间工作的人更容易患糖尿病和心脏病。年德国研究人员蒂尔罗恩伯格研究了社交时差及。
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其对我们健康的影响。事实证明即使周末的生活方式发生很小的改变也会对身体产生负面影响。更准确地说他的研究表明周末改变一小时的饮食习惯会使肥胖的几率增加。如何应对社交时差工作日小睡一下。您可能知道需要多少小时的睡眠才能感觉良好。它们的缺乏导致了周末睡懒觉的愿望。这导致周一的健康状况很糟糕。周末早起。听起来不多但至少尝试一下。周六周日与工作日同一时间起床周一照顾好身体。它需要改进。白天睡觉。如果你决定在周末小睡最好。
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